A Yoga \u00e9 uma t\u00e9cnica milenar criada na \u00cdndia para trabalhar as disciplinas f\u00edsicas e mentais, al\u00e9m de ser uma modalidade bastante procurada por quem busca o equil\u00edbrio mental. Ela \u00e9 indicada inclusive como complementar aos tratamentos de ansiedade, depress\u00e3o e s\u00edndrome do p\u00e2nico.\n\t
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Confira abaixo alguns benef\u00edcios da Yoga para a sa\u00fade:\n\t
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– Alivia sintomas de ansiedade, p\u00e2nico e depress\u00e3o: sintomas de doen\u00e7as como a ansiedade, a depress\u00e3o e a s\u00edndrome do p\u00e2nico s\u00e3o atenuados \u00e0 medida em que a pessoa desenvolve um controle sobre suas rea\u00e7\u00f5es a situa\u00e7\u00f5es inesperadas do dia a dia que, em condi\u00e7\u00f5es anteriores, agravariam seu quadro.\n\t
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– Diminui\u00e7\u00e3o do estresse: pela quest\u00e3o da altera\u00e7\u00e3o hormonal que uma aula de Yoga pode trazer para o seu corpo, mas, principalmente, porque a pr\u00e1tica tem a capacidade de fazer voc\u00ea parar, respirar fundo e colocar os pensamentos em ordem.\n\t
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– Melhora o sono: j\u00e1 se sabe que a pr\u00e1tica regular de Yoga pode curar diversas doen\u00e7as, incluindo ins\u00f4nia ou dist\u00farbios do sono. Yoga ajuda a relaxar o stress no final do dia e obter um melhor sono durante a noite. Uma boa noite de sono realmente est\u00e1 ao alcance e o tratamento recomendado \u00e9 estabelecer uma rotina de relaxamento para dormir. As posturas de Yoga a seguir podem auxiliar para que voc\u00ea relaxe e aprecie um sono tranquilo.\n\t
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– Diminui\u00e7\u00e3o nas dores corporais: n\u00f3s sabemos que, conforme a vida vai passando, as dores v\u00e3o surgindo. Dores nas costas, nas pernas, em v\u00e1rias partes do corpo. \u00c9 claro que isso geralmente acontece com mais frequ\u00eancia em pessoas que n\u00e3o praticam nenhuma atividade f\u00edsica e levam uma vida sedent\u00e1ria. Mas as dores podem, muitas vezes, tamb\u00e9m serem causadas por algumas doen\u00e7as, como a fibromialgia e a artrite, por exemplo. Em todos os casos, tanto para quem s\u00f3 precisa de uma atividade como para quem sofre com dores cr\u00f4nicas, o Yoga se torna um grande aliado para aliviar essas sensa\u00e7\u00f5es.\n\t
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– Aumento da flexibilidade corporal: talvez esse seja um dos benef\u00edcios mais \u00f3bvios, visto que o Yoga \u00e9 conhecido por posturas que desafiam muitas pessoas por a\u00ed! E \u00e9 claro que isso tem o poder de aumentar a flexibilidade do corpo. Al\u00e9m disso, o Yoga tamb\u00e9m trabalha com a flexibilidade da nossa mente, no sentido de aceitar situa\u00e7\u00f5es e aprender a lidar com os problemas do dia a dia.\n\t
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– Fortalecimento da sustenta\u00e7\u00e3o muscular: os movimentos da Yoga tonificam os m\u00fasculos abdominais e os de sustenta\u00e7\u00e3o da coluna vertebral. Em algumas semanas, a postura fica melhor ao andar, ao sentar e at\u00e9 ao dormir, e eventuais dores nas costas come\u00e7am a desaparecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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